Има једно веровање што се с’с године врти за вежбање, како некакво неписано правило: дека нема посебни тренинзи за жене, дека тело не прави разлику и дека жене требе да тренирају како мушкарци ако оче да постигну озбиљни резултати. Ама, нов приступ на вежбање и на това како работи телото све појасно показује дека неје бш тека.
Тренинзи прилагодени на женско тело не значи дека су послаби, него дека су попаметно направени, поосетљиви и да мож да су добри на дужи рок за тело што си работи по друг начин, по друђи ритам. И како што дан’с вежбање повише бега оди строга правила и иде камто това да си свакој има свој начин, жене полк напуштају тиј мушћи начин на тренирање и врчају се на това што им стварно одговара.
Разлика меџу мушко и женско тело неје само на изглед, него и за това како работи телото. Женско тело по природу има помалечку масу на мишићи и повише масноћу, што е па врзано с’с хормони. Естроген, што има главну улогу у женско тело, утиче на това како се троши енергијата, како се телото опоравља и како се масти чувају.
Затова тренинзи за жене не требе да су исти како за мужје. Женско тело често боље реагује на промене у јачину, на мешавину оди силу и покретљивос, како и на тренинзи што си поштују природне промене у енергију током месец.
Длго се веровало дека само тешћи тренинзи давају резултати. Ама, тренинзи за жене това с’га мењају. Сила више неје само колко тежину дигнеш, него како тело мож да издржи оптерећење, како се опоравља и колко време мож да издржи без повреду или умор.
Затова жене повише иду на тренинзи с’с покрети, вежбе полка, а не стално тешко оптерећење. Такав начин не само што њи обликује телото, него њи и помага за држање, стабилнос и осећај за покрет.
Једна од ствари на коју се длго неје обрчала пажња е хормонсћи циклус. Енергија, сила и опоравак код жене си се мењају током месец. Кад се това не гледа, често води до премор, умор и застој.
Тренинзи за жене не значи строг план, него прилагоден начин што си иде како на телото одговара. Има д’ни ка телото само тражи појако вежбање, ама има и д’ни ка му требе одмор и полка покрети. У туја равнотежу е напредак на дужи рок.
Вежбање е длго гледано како мушћи начин, куде е главно било да се иде напред, да се гура јако и све време да се диза оптерећење. Ама, ка се исто това примени на женско тело, често не дава исти резултат, него буде супротно.
Уместо да дојде до това да телото боље изгледа и да има силу, дојде умор, хормони се поремете и се губи воља.
Дан’с вежбање повише личи на равнотежу меџу това како се прави покрет и како тело изгледа. Женско тело не мора да е ко мушко да би било јако. Његова сила се највише види у лакоћу на покрет, у това што мож да се креће кроз разне вежбе а да не губи енергију.
Тренинзи за жене бш на това турају нагласак. Уместо строга правила, давају простор за разни начини на вежбање — пилатес, вежбе за покретљивост, полк оптерећење и разне друђе вежбе.
Промена у тренинг неје само за тело, него и у главу. Ка жене престану да тренирају по чужда правила и почну да си слушају своје тело, вежбање више неје казна или обавеза, него е како разговор с’с тело.
У тија смисал, тренинзи прилагодени на женско тело несу само начин за вежбање, него и за самопоуздање. Они уче како да си познајеш границе без да те е стра да нема да идеш напред, ама те уче и како да идеш напред без да си стално уморан.
Таја прича дека жене требе да вежбају како мушкарци полка губи смисл у дан’шње време. Тело не тражи да све буде исто, него да се разбере кво му требе. Тренинзи за жене су бш врчање на това – лка, ама често заборавена работа.
Ка е вежбање по това кво на тело требе, а не по строга правила, резултат неје само појако тело што се види, него и боља енергија, бољи опоравак и да мож да се држи на дужи рок.
Извор: Лепота и здравље
