Повече човеци мисли дека се мишићи уморе само после јаку работу или после напорно вежбање. Ама мож да ти се уморе и нође, и руће, па и цело тело, иако уопште не вежбаш. Затова не ваља одма да се мисли дека е това оди работу. Мож да значи дека на тело му фали снага, добро једење што га крепи или му требе малко одмор. Мишићи работе стално. Не само ка трчиш ил дизаш тешко, него и ка седиш, одиш, стојиш, па чак и ка дишеш. Ка не мож више како требе да работи, човек осети дека се уморил и дека нема снагу како обично.

Закво ни се мишићи уморе?

Ка се мишићи уморе, за неко време не могу више да работе с’с исту снагу како преди. Това не значи одма дека су повредени, него само не могу да издржу како су до тегај могли. Човек тегај мож да осети слабос у руће и нође, тресење у мишићи, укоченос или осећај дека су му руће и нође тешће.

Ка мишићи работе, они троше снагу. Да би пак имали снагу, требе им ваздук, шићер из рану и све друго што помага на тело да си работи како требе. Ако това нема довољно или се тело изморило, мишићи се брже уморе. Затов човек мож да осети умор у мишићи иако неје работил ништа тешко, него е цел д’н седел пред компјутер.

Длго седење мож исто да буде проблем

Мож да звучи чудно, ама и ако човек млого седи, мишићи мож да се уморе скоро исто како и оди големо напрезање. Ка се длго седи, крв споро иде кроз тело, мишићи малко работе и затова може да се јави укоченос, слабос и осећај дека су руће и нође тешће.

Ка човек по цел д’н седи у исти положај, једни мишићи скоро ич не работе, а друђи су све време малко напрегнути. Затов мож да се јави тежина у нођете, затегнутос у вратат и рамената или бол у доњи дел на грбину. Затова стручњаци препоручују да на сваћи саат човек се дигне и прошета неколко минути, па макар и редовно вежбал.

Неспање и голем стрес измори цело тело, па и мишићи

Спање е време ка се тело опоравља. Док човек спи, мишићи се одмарају, тело си врча снагу и прави онова што му требе да се опорави. Ако човек малко спи или не спи како требе, мишићи немају довољно време да се опораве.

И стрес мож да буде голем проблем. Ка е човек длго поди стрес, цело тело се измори и поспоро се опоравља. Затова неје чудно што човеци што минују кроз тежак период често осећају дека немају снагу, па и ако не работе тешку физичку работу.

Вода и једење су млого важни за мишићи

У мишићи има млого вода, затова и малко ако човек остане без воду, мишићи не работе како требе. Ка тело изгуби повише воду него што унесе, до мишићи потешко стиза све што им требе да работе.

Осим воду, важни су и минерали, како магнезијум, калијум и калцијум, пошто помагају да мишићи нормално работе. Ако човек не уноси довољно беланчевине и угљени хидрати, тело нема довољно снагу да ствара енергију, па се полко јавља слабос и умор.

Ка умор у мишићи мож да буде знак на болес?

Повремено умор у мишићи најчесто неје разлог за бригу. Ама ако траје повише недеље, јавља се без јасан разлог ил га прате и друђе тегобе, требе да се иде при доктура.

Умор у мишићи мож да буде поврзан с’с малко гвожђе и малокрвнос, с’с мањак на витамин Д или витамин Б12, с’с болес на штитну жлезду, с’с опорављање после вирусну болес, а некад и с’с неће длђе болће или оди нећи лекови. У такви случајеви најважно е да се најде прави узрок, а не само да се ублаже тегобете.

Како да помогнеш на мишићи да се опораве?

Најбоље е да се има мерка меџу работе и одмор. Редовно кретање помага на крв да боље иде кроз тело и мишићи да си работе како требе, а добро спање им дава време да се опораве.

Гледај да преко д’н пијеш довољно воду и да једеш довољно беланчевине, воће, поврће и једење да е богато с’с витамини и минерали. Ако длго седиш, почесто се дигни, протегни се или прошетај неколко минути. Ако вежбаш, остави телото да се одмори меџу јаћи тренинзи.

Требе да слушаш кво ти телото казује. Умор у мишићи неје увек знак дека си се преморил оди работу ил вежбање. Некад бш неје тека, мож да значи дека се много малко крећеш, дека си поди голем стрес или дека на телото нешто му фали да би нормално работило. Ако се умор јави ретко, најчесто брзо пројде, ама ако траје длго или е све полоше, требе да се најде узрок и да се поведе повише рачун за цело здравје.

Извор: Лепота и здравље