Паверлифтинг је спорт на снагу и има три области – лифта, односно три различита дизања тегови. У лифтови се убрајају: чучањ, бенч прес и мртво дизање.
Такмичар с’с три покушаја у сва три лифта достиза најголему тежину на дизање. Најголема тежина у сва три лифта омогућава коначан “ТОТАЛ” на постигнуту тежину на основу кој се добија крајњи резултат.
Такмичари се често зову лифтери што у груб превод значи “ДИЗАЧ”. Лифтери се мож такмиче у две групе – с’с опрему ели без опрему. Детаљан опис на такмичења с’с ели без опрему наоди се у Текнички правила која је прописала Интернационална Паверлифтинг Федерација (ИПФ).
Сваки лифт има посебан начин на извођење.
Чучањ
Чучањ се изводи такој што дизач тј. лифтер стоји усправно и од постоље, које је намењено за шипку и жељену тежину на тегови, полак шипку с’с тегови тура на рамена. К’д се лифтер одвоји од постоље и буде спреман за извођење, главни судија даје знак “Скуат”. У тај тренутак лифтер се спушта у чучањ. К’д главни судија каже “Рек” лифтер се диза и врћа у првобитан усправан положај и врћа шипку на постоље. Према тој како је урадео лифт, судије дају знак да л је лифт био успешан ели неуспешан.
Бенч прес
Бенч прес је б’ш посебан лифт. Он се изводи на клупу на коју је такмичар лего на грбину, а ноге су савијене у колена и стопала мора додирују патос. Лифтер уз помоћ помагача узима шипку с’с тегови с’с жељену тежину. К’д главни судија да знак “Старт” лифтер полак спушта шипку на груди. С’с знак „Прес“ кој даје судија, лифтер од груди подиза жељену тежину и мора да има закључани лактови. По тој главни судија даје знак “Сталак” и лифтер врћа шипку с’с тегови на сталак од клупу.
Мртво дизање
Мртво дизање је једини лифт за кој не треба никакво постоље нит помагачи. Поред шипке с’с тегови с’с жељену тежину млого је битна подлога на коју се изводи лифт. Подлога мора буде цврста и равна, голема 2,5 x 2,5 м (најмалко) ели 4,0 x 4,0 м (најмлого). Висина на подлогу не сме да је поголема од 10 цм од патос. Лифтер је на подлогу у усправан положај док се шипка с’с тегови наоди пред њег. Лифтер се савија малко у колена и фата шипку с’с тегови. К’д од главног судију добије знак “Старт” он диза шипку с’с тегови и тура гу на бутине. По тој, к’д судија да знак “Даун” лифтер спушта шипку с’с тегови на подлогу. Према тој како је урадео лифт, судије дају знак да л је лифт био успешан ели неуспешан.
Ако је неуспешан лифт судије дизају црвену, плаву ели жуту заставицу. Детаљан опис на неуспешни лифтови се наоди у Текнички правила на ИПФ.
Групе у паверлифтинг спорт
У паверлифтинг спорт мож се такмиче и мушкарци и жене. Због тој су направене области башка за жене и башка за мушкарци. Области су поред поделу на полови поделене на старосне групе и групе по тежину.
Занимљиво је да је у паверлифтинг такмичар у одредену старосну групу целу календарску годину у коју пуни наведене године.
Субјуниори / Кадети (Sub-Junior): Од 14 до 18 године (закључно с’с календарску годину к’д се пуни 18).
Јуниори (Junior): Од 19 до 23 године.
Сениори (Open): Од 24 до 39 године. Овој је апсолутна група — у њу мож наступају и помлади и постари такмичари ако се оће надмећу с’с најјаки противници.
Ветерани (Master): Овај група је поделена на четри подгрупе због поштено надметање међу старији лифтери:
Ветерани I: 40–49 године
Ветерани II: 50–59 године
Ветерани III: 60–69 године
Ветерани IV: 70+ године (за жене је у неке земље овој спојено ели је задња група 60+ ели 70+ у зависнос од број такмичарке).
Тежинске групе се природно разликују за мушкарци и жене:
Жене (Женске групе):
Стандардне ИПФ групе: до 43 кг (с’м за Кадети/Јуниори), до 47 кг, до 52 кг, до 57 кг, до 63 кг, до 69 кг, до 76 кг, до 84 кг и преко 84 кг.
Мушкарци (Мушке групе):
Стандардне ИПФ групе: до 53 кг (с’м за Кадети/Јуниори), до 59 кг, до 66 кг, до 74 кг, до 83 кг, до 93 кг, до 105 кг, до 120 кг и преко 120 кг.
Извор: Пауерлифтинг савез Србије
